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136-6061-6673正確解凍三種方法
解凍方法直接影響食物的營養(yǎng)價(jià)值。解凍的原則是:緩慢解凍、溫度均勻適當(dāng)。
1.從冰箱取出來在室溫下緩慢解凍。速凍蔬菜多數(shù)經(jīng)過清洗和初加工,可以直接烹炒。如果不放心可以先解凍再清洗。
2.微波爐解凍。微波爐通常有解凍的設(shè)計(jì),由于其熱量是在食品內(nèi)外同時(shí)產(chǎn)生,能保持原來的結(jié)構(gòu)、形狀和營養(yǎng)成分。要注意及時(shí)翻轉(zhuǎn)以免局部加熱過度。
3.從冰箱的冷凍室取出來放在冷藏室,按照食品的大小提前數(shù)小時(shí)至一天開始。
貼心提醒:最要不得的是用熱水解凍,盡管需要的時(shí)間短,但因?yàn)闇囟燃彼偕仙?,食品融解的水分會隨著水流外泄,營養(yǎng)成分流失很大。
面米薯類食品不用解凍
對于餃子、包子、湯圓等直接下鍋蒸或煮就可以了,因?yàn)檫@些食物有面皮包著,不會有營養(yǎng)流失的問題。薯類如薯泥、薯?xiàng)l等,直接烤或蒸就很好吃,營養(yǎng)素也沒有損失。
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